Kuohkea aamiaispuuro

Kuohkea aamiaispuuro

Ruoka-aineet

  • Kaurahiutale, täysjyvä

    (8 rkl) 40g

  • Manteli

    (10 kpl) 10g

  • Proteiinivanukasjauhe (Fast)

    (0.3 pkt) 15g

  • Kahvikerma, kevyt, rasvaa 10%

    (5.7 rkl) 40g

  • Kananmunan valkuainen (2/3 munan painosta)

    75g

  • Mansikka

    (0.8 dl) 45g

Valmistaminen

  • Keitä kaurapuuro veden ja kahvikerman kanssa miedolla lämmöllä pehmeiksi.
  • Mausta halutessasi kanelilla, vaniljalla, stevialla ja ripaus suolaa.
  • Vatkaa valkuaiset varovasti vaahdoksi.
  • Sammuta liesi ja vatkaa valkuaiset puuron joukkoon.
  • Lisää myös kasvisproteiinijauhe.
  • Anna puuron kiehua vielä hetki.
  • Koristele puuro chia-siemenillä, manteleilla ja mansikoilla.

Vastaavat reseptit

Omena-kanelipuuro pähkinöillä (gluteeniton)

Omena-kanelipuuro pähkinöillä (gluteeniton)

15 min kcal 375 kcal €€€
Tattaripuuro raejuuston kera (gluteeniton)

Tattaripuuro raejuuston kera (gluteeniton)

20 min kcal 375 kcal €€€
Puuro ja maitorahka pähkinöiden ja mansikoiden kera

Puuro ja maitorahka pähkinöiden ja mansikoiden kera

15 min kcal 375 kcal €€€